Emagrecer deve ser algo natural, saudável e que nos dê prazer e não algo que nos obrigue a um sacrifício de dietas milagrosas onde mal se come. Há muitas formas de emagrecer e de isso acontecer sem que isso seja um sacrifício. Hoje apresento-te 7 dicas que ajudam a diminuir o apetite e a emagrecer.
Comer proteína em todas as refeições tem provado que ajuda a diminuir o apetite depois das refeições e que diminui significativamente as calorias ingeridas ao longo do dia.
Ovos, carne, peixe, brócolos, amendoins, nozes, castanhas, amêndoas são uma ótima fonte de proteína sendo que deves ir variando entre eles. Tenta optar por comprar alimentos orgânicos/biológicos.
👉Se fores jantar fora, bebe um sumo/smoothie proteico para que tenhas menos apetite e não comas tanta porcaria.
Come Proteína em Todas as Refeições
Comer proteína em todas as refeições tem provado que ajuda a diminuir o apetite depois das refeições e que diminui significativamente as calorias ingeridas ao longo do dia.Ovos, carne, peixe, brócolos, amendoins, nozes, castanhas, amêndoas são uma ótima fonte de proteína sendo que deves ir variando entre eles. Tenta optar por comprar alimentos orgânicos/biológicos.
👉Se fores jantar fora, bebe um sumo/smoothie proteico para que tenhas menos apetite e não comas tanta porcaria.
Bebe Descafeinado ☕
Por muito estranho que te possa parecer, beber descafeinado ajuda a diminuir o apetite. Por isso, da próxima vez que te apetecer porcarias bebe um descafeinado de preferência sem açúcar ou com stevia. ☕
Beba Chá de Hortelã Pimenta🍵
Beber chá de hortelã pimenta ajuda a diminuir o apetite e também te ajuda a ingerir mais líquidos o que é essencial para quem quer emagrecer. Tenta comprar o chá de hortelã pimenta o mais orgânico possível (nas farmácias, ervanárias).
👉Além de ajudar a diminuir o apetite também ajuda a aliviar as dores de cabeça, constipação e gripe.
Come Alimentos Saciantes 🍉🍎🍊
Melancia, toranja, laranjas, pipocas (sem açúcar nem sal), peixe, peito de frango, farinha de aveia, maçãs e batatas são alguns dos alimentos saciantes que conhecemos.
Comer alimentos saciantes irá ajudar-te a ter menos fome ao longo do dia, e menos desejo de comer doces e porcarias. Tenta incluir estes alimentos diariamente no teu plano alimentar.
Especiarias e mais Especiarias
Por vezes fazemos uma alimentação equilibrada e mesmo assim continuamos a engordar ou então não conseguimos emagrecer. Por vezes, isso acontece porque o teu metabolismo é lento e precisa de algum estímulo para funcionar mais rápido e assim eliminar a gordura de forma mais eficaz e rápida.
A canela, pimenta preta, piri-pri, paprika são algumas das especiarias que ajudam mais o nosso metabolismo. Não te esqueças de as adicionar às tuas refeições!
Vinagre de Cidra
O vinagre pode ser um bom auxiliar para quem quer diminuir o apetite, desintoxicar o organismo e emagrecer.
Coloca algumas gotas com água morna, umas gotas de limão e um pau de canela e bebe em jejum e antes de dormir. Verás os resultados rapidamente!👌
Comer de forma saudável nem sempre é fácil, pois há muitas tentações à nossa volta, e se tal como eu quando estás mais stressada/o só te apetece comer porcarias, então ter uma alimentação equilibrada pode ser complicado. No entanto há dicas e truques que vamos aprendendo para mudar os nossos hábitos alimentares sem passar fome. Aprende agora como podes comer de forma saudável sem passar fome.